Personnellement, j’étais dans le 1er cas et me perdais dans les recommandations diverses et variées : il faut continuer à bouger, mais éviter de solliciter les abdos, limiter les torsions, pas de postures inversées, etc… et les raisons évoquées derrière ces recos ne m’étaient pas toujours très claires. Je ne savais plus quoi faire pour me sentir bien. Je me suis donc formée au yoga De Gasquet. Il permet de continuer à bouger (pas aussi dynamiquement qu’avec du Vinyasa ou de l’Ashtanga, on est d’accord, mais de toute manière, la fatigue et l’essoufflement m’ont rapidement dissuadée de poursuivre avec ces types de yogas) en toute sécurité pour vous et pour le bébé, de détendre des zones sujettes aux crampes, de limiter les reflux gastriques, ou encore de faire de la place pour le bébé.

Et si vous êtes dans le second cas, vous pouvez effectivement démarrer le yoga maintenant, avec du yoga prénatal. C’est doux, adapté à toutes, ne demande aucune souplesse ou force particulière. Aucune recherche de performance ici (dans les autres yogas non plus, vous me direz, mais là disons…encore moins ! ), juste des mouvements et des postures faciles qui font du bien.

En postnatal, on soulage les douleurs lombaires (qui peuvent apparaître à force de se baisser pour prendre le bébé), les douleurs de nuque (on arrête pas de le regarder… quitte à se faire mal au cou ! ), on continue à mobiliser tranquillement toutes les parties du corps et on reprend contact avec ses abdos et son périnée. Ce n’est pas une rééducation, mais ça peut aider, et ça se fait avec le bébé à ses côtés, ce qui peut être un beau moment de connexion à deux !