Répéter, affiner, maîtriser. En escalade comme dans toute pratique, c’est souvent la clé du progrès. On grimpe, on répète des gestes, on optimise ses placements, on gagne en force et en efficacité. C’est exactement ce qui m’a attirée dans l’Ashtanga yoga : une série fixe, des postures répétées dans un ordre précis, avec des progrès visibles et rapides. Mais avec le temps, une autre réalité apparaît : le corps devient performant… dans ce qu’il connaît déjà.
Et c’est là que la variété devient essentielle pour les grimpeurs.
Mon expérience de yogi avec la calisthénie
Introduire de nouveaux mouvements permet de sortir des schémas habituels, de réveiller des zones moins sollicitées et de développer une intelligence corporelle plus globale. Je m’en suis rendue compte lorsque j’ai exploré la calisthénie, notamment les handstands. Une approche très différente de ma pratique habituelle : plus de charge dans les bras, un travail fin de l’équilibre sur les mains, une forte sollicitation des épaules et des poignets.
Au début, c’était déstabilisant. Loin de mes repères. Et pourtant, incroyablement bénéfique.
J’ai développé une meilleure conscience du haut du dos, une précision dans les micro-ajustements, une capacité à engager mon centre différemment. Autant de qualités directement transférables dans ma pratique de Yoga Ashtanga : meilleure gestion du poids du corps, stabilité dans les placements, engagement plus fin dans les mouvements.
Le lien avec la grimpe ?
Pour les grimpeurs, le yoga est un complément particulièrement intéressant. Il permet de travailler l’ouverture des hanches pour faciliter certains placements, d’améliorer l’équilibre — essentiel sur de petites prises — et de développer la respiration, un atout majeur pour gérer l’effort et le stress en voie. Il aide aussi à renforcer le mental, à rester présent, à mieux appréhender l’engagement.
Se limiter à une seule pratique rend fort dans un cadre précis. S’ouvrir à d’autres formes de mouvement rend plus adaptable, plus complet… et souvent meilleur grimpeur. C’est dans cette exploration que le corps progresse autrement, mais surtout durablement.
C’est dans cette optique que j’ai créé le programme Grimpe Evolution. Il permet aux grimpeurs d’explorer des mouvements auxquels ils sont peu habitués, pour ensuite revenir avec un regard plus ouvert vers leur grimpe. Un programme avec des exercices pour la mobilité des hanches, pour l’équilibre, pour la gestion du souffle et du gainage.
J’ai écrit pleins d’autres articles sur les raisons pour lesquelles les grimpeurs devraient s’intéresser au yoga 🙂
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