Catégorie : yoga pour grimpeurs
Ces articles s’attardent sur les liens que l’on peut faire entre le yoga et la grimpe, entre les postures de yoga et les mouvements d’escalade, et tous les éléments intéressants que le yoga peut apporter aux grimpeurs et aux grimpeuses, qui ne connaissent pas souvent tous les bénéfices qu’ils et elles peuvent tirer d’une pratique régulière (même peu intense !) du yoga.
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=> Places limitées Le contenu de l’atelier : L’objectif de cet atelier, c’est de montrer aux grimpeurs une façon de progresser en escalade un peu différente de ce qu’ils ont peut-être l’habitude de faire. Même sans mur d’escalade chez soi, et juste avec un tapis, on peut travailler efficacement des mouvements très utiles pour la…
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La posture du lézard, Utthan Pristhasana, est particulièrement intéressante pour les grimpeurs. En escalade, la mobilité de hanche fait souvent la différence entre un mouvement fluide et un blocage frustrant. Or, cette posture ouvre intensément les fléchisseurs de hanche, les adducteurs et les fessiers, des zones constamment sollicitées contre le mur. Une posture de yoga……
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En escalade, on parle souvent de force de doigts ou de gainage. Pourtant, un facteur tout aussi déterminant reste souvent sous-estimé : l’ouverture des hanches. Des hanches mobiles permettent de monter les pieds plus haut, de se rapprocher du mur et de transférer le poids efficacement sur les appuis. Résultat : moins de traction sur…