Étiquette : hanches
La hanche est une articulation passionnante : elle a une grande variété de mouvements, et une grande amplitude dans ces mouvements ! Le yoga explore très bien tous ces aspects : abduction, adduction, rotation interne et externe, flexion, extension… Ici, les articles qui parlent de cette articulation fascinante.
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La posture du lézard, Utthan Pristhasana, est particulièrement intéressante pour les grimpeurs. En escalade, la mobilité de hanche fait souvent la différence entre un mouvement fluide et un blocage frustrant. Or, cette posture ouvre intensément les fléchisseurs de hanche, les adducteurs et les fessiers, des zones constamment sollicitées contre le mur. Une posture de yoga……
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En escalade, on parle souvent de force de doigts ou de gainage. Pourtant, un facteur tout aussi déterminant reste souvent sous-estimé : l’ouverture des hanches. Des hanches mobiles permettent de monter les pieds plus haut, de se rapprocher du mur et de transférer le poids efficacement sur les appuis. Résultat : moins de traction sur…