De nombreux métiers ont un point commun : ils imposent au corps de rester longtemps dans la même position. Que l’on soit commercial passant des heures dans sa voiture, salarié derrière un ordinateur ou employé debout à piétiner toute la journée, le corps finit par payer le prix de cette immobilité. Notre organisme n’est tout simplement pas conçu pour rester figé pendant des heures.
Quelques exemples de problématiques courantes
Prenons l’exemple d’un commercial qui se déplace de rendez-vous en rendez-vous. Une grande partie de sa journée se déroule assis dans sa voiture. Souvent, le dos repose contre le dossier, les lombaires légèrement écrasées, les épaules un peu en avant. Au fil des kilomètres et des semaines, cette posture répétée peut créer des tensions dans le bas du dos, dans la nuque ou entre les omoplates.
La même problématique existe pour les personnes qui travaillent sur ordinateur. Avec le temps, la posture se dégrade : le dos s’arrondit, les épaules tombent vers l’avant, la tête se projette vers l’écran. Et même quand on essaie de changer de position, ce n’est pas toujours idéal.
Je l’ai moi-même vécu : pendant près de dix ans, j’ai travaillé devant un ordinateur sept à huit heures par jour. Au bout d’un moment, rester assise de la même manière devenait insupportable. Alors je changeais de position : une jambe sous moi, assise sur un pied, puis l’autre, parfois en tailleur… J’essayais simplement de varier. Mais sans siège vraiment adapté, je me retrouvais souvent un peu tordue, avec la colonne qui compensait comme elle pouvait.
À l’inverse, certaines professions passent leurs journées debout : vendeurs, coiffeurs, soignants… Le piétinement et la station debout prolongée peuvent eux aussi créer des tensions, notamment dans les lombaires et les jambes. Là encore, le corps subit une posture répétée pendant des heures.
Le problème n’est donc pas seulement la posture, mais surtout le fait de rester longtemps dans la même posture.
C’est là que le yoga peut jouer un rôle très précieux.
Le yoga pour intégrer de la variété de mouvements dans votre journée
Intégrer une séance de yoga au milieu de la journée — par exemple à l’heure du déjeuner — permet de couper cette longue période d’immobilité. Et contrairement à la pause déjeuner classique, souvent passée… assis à table, le yoga remet le corps en mouvement.
Pendant une séance, on va changer régulièrement de position : s’étirer, se redresser, mobiliser la colonne dans différentes directions, activer certains muscles et en relâcher d’autres. Les épaules se libèrent, le dos s’allonge, les hanches retrouvent de la mobilité.
Cette variété de mouvements aide le corps à se délier et à se dénouer. Elle contribue aussi à prévenir les troubles musculo-squelettiques, ces douleurs qui apparaissent progressivement lorsque certaines zones du corps sont sollicitées toujours de la même manière.
Mais au-delà de la prévention des douleurs, il y a aussi un bénéfice simple et immédiat : on se sent mieux. Le corps retrouve de l’espace, la respiration s’approfondit, l’esprit se clarifie. Après une séance, on retourne au travail avec plus d’énergie et souvent une posture plus consciente.
Le corps n’a pas besoin de performances extraordinaires pour rester en bonne santé. Il a surtout besoin de mouvement, de variété et de respiration. Et dans des journées de travail parfois très statiques, le yoga peut être une manière simple et efficace de lui redonner ce dont il a besoin.
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