Respirer dans le mouvement : atelier yoga à Auriol

Cet atelier « Respirer dans le mouvement » s’adresse aussi bien aux pratiquants de Vinyasa qu’aux pratiquants d’Ashtanga, mais aussi à celles et ceux qui aiment naviguer entre les deux. Il aura lieu chez Parenthèse à Auriol.

Nous commencerons par comprendre ce que signifie réellement pranayama et quelle place le souffle occupe dans le yoga. Puis nous passerons à la pratique : respiration Ujjayi, salutations au soleil issues de l’Ashtanga et flows plus libres inspirés du Vinyasa. L’objectif ne sera pas de respirer « parfaitement », mais d’apprendre à écouter son souffle pour mieux adapter son rythme et laisser respiration et mouvement fonctionner ensemble.

Pranayama : quelle place occupe le souffle dans le yoga ?

On associe souvent le yoga aux postures, les asanas. Pourtant, dans la tradition du yoga, la pratique physique n’est qu’une partie d’un ensemble beaucoup plus vaste.

Dans les huit membres du yoga décrits dans les Yoga Sutras de Patanjali, le pranayama occupe une place à part entière. Il vient après les asanas et avant les pratiques plus directement tournées vers le retrait des sens, la concentration et la méditation.

Le terme sanskrit pranayama est généralement expliqué à partir de prana, l’énergie vitale ou le souffle vital, et ayama, qui renvoie notamment à l’idée d’extension ou d’expansion. Le pranayama ne se résume donc pas simplement à « faire des exercices de respiration ».

Pendant l’atelier, nous prendrons quelques minutes pour revenir sur ces notions, comprendre leur origine et surtout faire le lien avec notre pratique actuelle du yoga.

Car même dans une pratique très dynamique, le souffle peut devenir notre fil conducteur.

De l’Ashtanga au Vinyasa : faire du souffle son guide

La deuxième partie de l’atelier sera résolument pratique.

Nous commencerons notamment par explorer la respiration Ujjayi, très présente dans la pratique de l’Ashtanga. Puis nous la mettrons en mouvement à travers différents enchaînements.

Les pratiquants d’Ashtanga retrouveront notamment les salutations au soleil A et B, avec leur rythme précis : un mouvement associé à une inspiration ou à une expiration.

Nous explorerons également des flows de Vinyasa plus libres. Ici, l’enchaînement est moins codifié. Il faut parfois chercher soi-même son rythme : sentir quand l’inspiration arrive, laisser un mouvement naître avec elle, expirer dans le suivant… sans chercher à aller plus vite que son propre souffle.

Ce sera justement l’un des fils rouges de l’atelier : ralentir suffisamment pour ressentir.

Que se passe-t-il lorsque le mouvement va trop vite pour notre respiration ? Peut-on ralentir un flow sans perdre sa fluidité ? Et si, au lieu d’essayer de faire entrer notre souffle dans le mouvement, nous laissions parfois le souffle déterminer la vitesse et l’amplitude du mouvement ?

Nous testerons différentes façons de bouger pour trouver progressivement une respiration plus fluide et une pratique plus consciente.

Un atelier de yoga à Auriol pour explorer autrement sa pratique

Il n’est pas nécessaire d’être exclusivement pratiquant d’Ashtanga ou de Vinyasa pour participer. Au contraire : cet atelier est justement l’occasion d’explorer ce que ces deux approches peuvent nous apprendre sur le lien entre souffle et mouvement.

Pendant ces deux heures, nous alternerons donc un peu de théorie, des explorations respiratoires et beaucoup de pratique.

L’objectif n’est pas de réaliser le flow le plus complexe ni d’aller le plus vite possible. Il est plutôt de repartir avec des sensations et des outils que vous pourrez ensuite réutiliser dans vos cours de yoga : savoir ralentir, écouter votre respiration, retrouver votre rythme et utiliser le souffle comme un véritable guide dans le mouvement.

Atelier « Respirer dans le mouvement »

📍 Parenthèse – Auriol

📅 19 septembre

🕤 9h30 – 11h30

Pour découvrir mes autres cours de yoga à Auriol, les horaires et les tarifs, vous pouvez également consulter le planning des cours.

Et si vous souhaitez découvrir plus largement mon approche du yoga à Auriol et les différents cours que je propose, rendez-vous sur la page d’accueil ou sur mon instagram.