Yoga à Auriol : trouver de la légèreté dans sa pratique

Que vous pratiquiez le yoga Vinyasa ou le yoga Ashtanga, vous avez sans doute déjà connu cette sensation : certaines postures demandent beaucoup d’effort, un équilibre semble impossible à trouver ou une transition qui paraît fluide chez les autres devient soudain très laborieuse sur votre tapis. Pourtant, quelques changements dans la façon de pousser dans le sol, de répartir son poids ou de déplacer ses appuis peuvent transformer complètement les sensations.

Pendant cet atelier de yoga à Auriol, nous explorerons trois pistes : bouger avec moins d’effort, jouer avec les appuis et l’équilibre, et gagner en fluidité dans les transitions. L’objectif n’est pas de réussir des postures compliquées, mais de comprendre comment mieux organiser son corps pour rendre sa pratique plus fluide et plus légère.

L’atelier aura lieu à Parenthèse, 3 rue Timothée Ravel à Auriol, dans la salle située à l’étage. Il est ouvert aussi bien aux pratiquants de Vinyasa qu’aux pratiquants d’Ashtanga et, plus largement, aux personnes ayant envie d’explorer une pratique de yoga dynamique autrement.

Bouger avec moins d’effort en yoga

Faire moins d’effort ne signifie pas nécessairement relâcher davantage. En yoga, la sensation de légèreté apparaît souvent au contraire lorsque certaines forces sont mieux utilisées.

Nous explorerons notamment l’auto-grandissement : comment créer de l’espace et de la longueur dans le corps plutôt que de s’affaisser sous son propre poids ? Nous expérimenterons également le jeu des forces antagonistes. Dans une planche, par exemple, pousser activement dans les mains permet paradoxalement de se sentir plus léger plutôt que de « peser » sur ses appuis.

Nous travaillerons aussi la répartition du poids dans les pieds dans des postures comme Utkatasana ou le Guerrier II. Talon, avant du pied, bord interne, bord externe : de petits changements dans les appuis peuvent modifier profondément la stabilité et l’effort ressenti.

Cette recherche de sensations et de compréhension du mouvement fait partie de ma façon d’aborder la pratique du yoga.

Jouer avec les appuis, l’équilibre et le centre de gravité

Comment un pied devient-il suffisamment léger pour quitter le sol ? Souvent, il ne s’agit pas de « lever » davantage la jambe, mais de déplacer d’abord son centre de gravité pour que cet appui ne soit tout simplement plus nécessaire.

Nous jouerons donc avec la réduction progressive des appuis, les transferts du poids du corps et le placement du regard. Une occasion de comprendre pourquoi un point fixe peut considérablement faciliter un équilibre… et pourquoi tout devient soudain beaucoup plus compliqué lorsque le regard commence à se promener !

Ces explorations seront accessibles à différents niveaux. L’objectif n’est pas la performance mais l’expérimentation : comprendre ce qui permet au corps de trouver davantage de stabilité avec, parfois, étonnamment moins d’effort.

Ce travail peut enrichir aussi bien une pratique de yoga Vinyasa que de yoga Ashtanga.

Des transitions plus fluides en Vinyasa et en Ashtanga

La légèreté se joue enfin entre les postures. Nous prendrons le temps de décortiquer certaines transitions très fréquentes dans les pratiques de yoga dynamique.

Comment passer plus facilement du chien tête en bas à une fente, en amenant le pied entre les mains ? Comment rendre plus fluide l’enchaînement Chaturanga – chien tête en haut – chien tête en bas ? Nous observerons les transferts de poids, la poussée dans les mains, le déplacement du corps et le passage sur les pieds et les orteils.

Selon le niveau des participants, nous pourrons également explorer certaines transitions plus avancées issues du yoga Ashtanga, comme les jump through et jump back. Elles ne constituent cependant absolument pas un prérequis pour participer à l’atelier.

Cet atelier s’adresse donc aussi bien aux personnes pratiquant régulièrement le yoga Ashtanga qu’aux élèves de Vinyasa qui souhaitent mieux comprendre leur corps et rendre leur pratique plus confortable et plus fluide.

Vous souhaitez pratiquer régulièrement ? Retrouvez les horaires et tarifs de mes cours de yoga Ashtanga et Vinyasa à Auriol.

Informations pratiques

Atelier yoga dynamique – Trouver de la légèreté dans sa pratique
📅 Samedi 17 octobre 2026
🕤 De 9h30 à 11h30
📍 Parenthèse – 3 rue Timothée Ravel, Auriol – salle à l’étage
💶 20 € pour les adhérents de l’association Parenthèse / 25 € pour les non-adhérents

Pour réserver : par SMS au 06.42.86.03.99 ou par email à parenthese.auriol@gmail.com.

Si vous avez votre propre tapis de yoga, pensez à l’apporter : c’est toujours plus agréable de pratiquer avec son tapis habituel. Si vous n’en avez pas, des tapis sont disponibles dans la salle.

L’atelier se déroule à Parenthèse à Auriol, qui accueille tout au long de l’année différentes activités et pratiques.

Un atelier de deux heures pour prendre le temps d’explorer, de comprendre et de ressentir autrement des mouvements que l’on retrouve régulièrement en yoga Vinyasa et en yoga Ashtanga. Avec une idée en tête : la légèreté ne consiste pas forcément à en faire moins, mais souvent à trouver une façon plus juste de faire.