Pourquoi commencer le yoga par l’Ashtanga Yoga ?

Quand on cherche à débuter le yoga, on se retrouve rapidement face à une multitude de styles : Vinyasa, Ashtanga, Hatha, Yin, Kundalini… Ce choix peut être déroutant, surtout lorsqu’on ne sait pas encore ce que l’on recherche réellement. Pourtant, si votre objectif est de pratiquer un yoga dynamique, de développer à la fois votre force, votre mobilité et votre confiance dans la pratique, l’Ashtanga Yoga constitue, selon mon expérience, un excellent point de départ.

J’aurais pourtant pu dire exactement l’inverse il y a quelques années. J’ai commencé par le Vinyasa Yoga, un peu par hasard. Je cherchais simplement une pratique en mouvement, physique, qui ne soit pas uniquement basée sur des étirements. Très vite, j’ai adoré cette sensation de fluidité entre les postures, l’énergie des enchaînements et la créativité des cours. J’en faisais de plus en plus, et ne m’intéressais pas aux autres formes de yoga.

Mais avec le temps, je remarquais une sensation qui revenait souvent. Avant chaque nouveau cours, je me demandais ce qui allait m’attendre. Allais-je comprendre les transitions ? Connaître les postures ? Réussir à suivre le rythme ? Cette diversité, qui faisait toute la richesse du Vinyasa, entretenait aussi chez moi une forme de manque de confiance. J’avais l’impression de toujours repartir de zéro.

C’est seulement en découvrant l’Ashtanga Yoga que j’ai compris à quel point un cadre stable pouvait transformer une pratique.

L’Ashtanga m’a donné des repères solides

L’Ashtanga repose sur une série de postures qui reviennent à chaque pratique. Au début, cela peut sembler répétitif, voire impressionnant. Pourtant, c’est précisément cette régularité qui m’a permis de progresser.

À force de répéter les mêmes enchaînements, j’ai commencé à comprendre les postures, à mieux ressentir les alignements, à respirer plus sereinement et à observer mes progrès physiques .

Cette stabilité m’a donné quelque chose qui me manquait jusque-là : des repères. Et ces repères ont progressivement construit ma confiance.

Je savais où j’allais. Je connaissais les étapes suivantes. Je pouvais consacrer mon énergie à ressentir plutôt qu’à essayer de comprendre ce qui arrivait.

Pourquoi je conseillerais aujourd’hui de commencer par l’Ashtanga

L’Ashtanga peut parfois impressionner. On entend souvent parler de discipline, de rigueur ou de séries à mémoriser. C’est vrai que cette pratique demande de la régularité. Mais, si vous êtes en bonne santé et que vous recherchez un yoga dynamique, je pense aujourd’hui que cette structure est justement son plus grand atout lorsqu’on débute.

Une fois que les bases sont acquises, tout devient plus simple.

Lorsque je suis revenue vers le Vinyasa, j’ai eu la sensation de beaucoup mieux comprendre ce qui se passait dans les cours. Les transitions devenaient plus naturelles, les postures plus familières et les adaptations plus faciles à trouver. Là où je pouvais auparavant ressentir une certaine appréhension, je retrouvais désormais de la fluidité.

Bien sûr, cette vision est totalement personnelle. Certaines personnes s’épanouiront immédiatement en Vinyasa, d’autres préféreront un yoga plus doux. Mais avec le recul, si je pouvais recommencer mon parcours, je choisirais probablement l’Ashtanga comme première pratique.

Il offre un socle solide sur lequel construire sa pratique, que l’on décide ensuite de rester fidèle à cette méthode ou d’explorer d’autres formes de yoga.

Si vous hésitez encore entre plusieurs styles, le plus important reste d’essayer. Vous pourriez être surpris par ce qu’une pratique structurée peut vous apporter, non seulement sur le plan physique, mais aussi dans la confiance que vous développez envers vous-même.

Si vous souhaitez découvrir l’Ashtanga Yoga dans un cadre bienveillant et progresser à votre rythme, n’hésitez pas à me rejoindre dans mes cours sur Auriol, dans le studio de Parenthèse, et à Gréasque, au studio Delphine Yoga Pilates.